常德产后子宫修复操怎么做才能达到效果?产后女性的子宫恢复一直是被关注的一个话题，剖腹产和顺产的女性在产后恢复时侧重点不同，有的女性在产后想要了解子宫修复操，这样自己在家也可以锻炼。那么产后子宫修复操怎么做才能达到效果?常德宝岛医院专家为您解答。》》常德有哪些因素会影响子宫健康?

　　产后子宫修复操怎么做才能达到效果?

　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。

　　第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　需要提醒的是，产妇当中如有剖宫产者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口愈合情况，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。❀❀在线咨询

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