常德女性产后盆底恢复操!据常德宝岛医院医生介绍,产后一年内是盆底肌功能恢复的黄金时间,产妇在分娩后42天即可训练,提前预防尿失禁,方法有两种。
第一种是有意识地进行盆底肌肉训练———盆底操,即缩肛运动。全身放松,当吸气时,收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况),然后屏住呼吸,约5秒钟后,慢慢呼气,同时逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天3~5次,每次10分钟即可。关键是要坚持。
第二种方法是到医院进行系统的盆底康复训练,由医师根据产妇情况评估,制订个性化方案,通过综合疗法进行盆底锻炼。包括主动收缩和被动收缩。
主动收缩训练最常用的方法是在阴道内放置肌电探头,使医生和病人能从监视器的屏幕上看到盆底肌肉的收缩。训练者可以看着屏幕,根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉。
被动收缩训练最常用的方法是利用低频电刺激,使得盆底肌肉进行有节律的收缩和放松,得到被动锻炼,进而达到增加肌力的效果。对于盆腔肌肉十分软弱无力,或是无法找出正确肌肉***的女性,可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。
常德宝岛医院借助EVA盆底康复治疗系统帮助恢复宝妈的盆底肌肉能力。医院特设产后康复专科,针对产妇产后可能会面临的生理和心理上的问题开展专科门诊,由产康专家亲诊,产后康复中心闫玲霞主任对女性产后因盆底功能障碍性疾病,造成子宫脱垂、阴道前后壁膨出、膀胱尿道膨出、尿失禁、性功能障碍等疾病的治疗具有丰富的临床经验。同时结合国际上先进的产后康复治疗仪,开展包括产后修复、调理等一系列项目,为广大孕妈产后盆底康复保驾护航。