常德月子餐常见的营养食材有哪些？

来源：常德宝岛医院2018-08-13 18:16:54 浏览：30次

　　常德月子餐常见的营养食材有哪些？无论是顺产还是剖宫产，对于产妇的身体伤害都是非常大的，所以，在坐月子期间，需要通过比较营养的方式来进行补给，对于产妇和孩子来说，都是大有裨益的。有哪些营养品是月子必备的呢? <<预约咨询

肉汤

　　其实肉汤是最常见的一种产妇补品了，它含有容易被人体吸收的蛋白质和矿物质，而且味道鲜美，食材丰富，能够刺激胃液分泌，提高产妇的食欲，而且还能帮助催乳。另外，产后妈妈容易出汗，所以需要注意补水，而喝肉汤就能够满足需求了。

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且利用率较高，还含有卵磷脂、卵黄素和多种维生素以及矿物质。适当的吃些鸡蛋能够帮助产妇恢复体力，并维护神经系统的健康。不过鸡蛋虽好，也不能多吃，建议每天4-6个就可以了，过多吃鸡蛋容易造成蛋白质过剩或其他营养病。

　　红糖

　　红糖中含有丰富的铁，产妇气血两虚，正好可以通过吃红糖来补血。同时，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，并促进恶露排出。不过妈妈们吃红糖也要注意不要超过10天，时间过长容易增加血性恶露，天热的时候还会导致产妇出汗过多，使得体内少盐。

　　鱼胶

　　鱼胶蛋白质含量高达84.2%，并且绝大多数为生物分子胶原蛋白，这种蛋白质为是人体补充、合成蛋白质的重要原料。鱼胶中还含有多种维生素以及钙、铁、锌等众多微量元素，是相当珍贵的滋补食物，易吸收和利用，在提高免疫力、补血、止血、滋阴、润燥等方面都有着显著功效。

　　燕窝

　　说到坐月子吃燕窝，还是要谈到燕窝最重要的营养成分——唾液酸，唾液酸对神经发育有着很重要的意义，妈妈的乳汁内就含有这种营养成分——但是随着宝宝的长大，乳汁中的唾液酸含量会越来越低，而宝宝年纪小，肝脏发育不成熟，还不能分泌唾液酸，所以妈妈产后有条件最好天天半盏燕窝，可以帮助补充唾液酸。

　　猪蹄

　　如果产后乳汁稀少的话，猪蹄是最平价的催奶汤了，但是猪蹄的油脂含量非常高，会对肠胃造成负担，而且营养成分比较单一，不建议经常吃哦。

　　生完孩子人容易出血多，气血、筋骨都很虚弱，而海参有“补肾，生百脉血“的功效，产后贫血的孕妇可以吃海参来补血。