门诊时间：08:00-20:00（节假日不休）
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一个新生命的呱呱落地，对于妈妈来说，欣喜，感动之余，也会因为体内激素水平的迅速下降，没有经验导致的宝宝哭闹或是手足无措而精神紧张、焦虑、抑郁、烦躁，好不容易等到宝宝睡着了，自己能够休息一下时，却发现自己怎么都睡不着觉，睡眠不足同时又导致情绪更加糟糕，陷入一种恶性循环。大家都知道，好的睡眠不但对身体有好处，对于心情的恢复，更是大有裨益。对于有失眠症状的产后妈妈，该如何帮助她们呢?
1、调理好心态
有些产妇由于产后无法及时适应当妈妈这个角色，面对刚出生的宝宝，容易出现焦虑不安、烦闷的心理，不知道该如何照顾宝宝，因此很容易出现失眠的现象。产后妈妈在调养身体的同时，还应注意调理好心态，要勇于面对自己角色的变化，多和家人交流，慢慢学习如何当一个妈妈，而不是选择逃避。
2、适当的锻炼身体
产后失眠也可以通过锻炼身体来达到改善，产后容易失眠的妈咪在白天可以适当的做些简单的家务，或做些简单的产妇体操，让身体得到一定的活动是可以促进晚上睡眠的。注意产妇锻炼身体的时间一定不要选择在睡前，因为睡前锻炼会刺激产妇兴奋而导致难以入睡。
3、饮食调理
产后失眠的妈咪可以适当吃些可促进睡眠的食物，如牛奶、龙眼肉、小米粥、大枣等，这些食物都有一定的安神护脑的作用，有助于改善睡眠质量。产后失眠的妈妈可以在睡前喝杯温牛奶，牛奶中富含的色氨酸可催人入睡。
4、促睡眠食谱推荐--大枣粥
做法：60g粳米、15枚大枣，将这两种食材洗净后一起煮粥即可，可当晚餐食用。
功效：大枣中富含维生素C、蛋白质、糖类、钙、铁、磷等多种营养元素，有安神、健脾的功效，食用大枣粥有较好的促进睡眠的作用。
宝岛(宝岛)月子会所是常德首家真正意义上的医疗级月子会所，拥有星级居住修养环境、完善的母婴专护配套设施，具备高级营养师、资深中医调理师、产后催乳师、产后康复指导师、星级月子餐厨师团队以及专业母婴护士组成的母婴服务团队。针对产妇体质差异及需求，提供不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案;制定产后阶梯式恢复计划，让产后妈妈在月子期间快速产后塑身、恢复体质;同时重视医疗保障，全方位保障母婴健康，让新妈妈月子更健康，产后更美丽。
