怀孕时，面对这些不适，你知道该如何应对吗？孕育一个小生命是件奇妙的事情，女性在怀孕过程中，总会面临一些不适，不过，大家不用过于担心，只要正确对待，我们就能怀着愉悦的心情，迎接新生命的到来!，下面常德宝岛医院专家就和大家来说说，孕期该如何缓解这些不适呢?<<<孕1-10月胎教各有不同，照这么做就对了

　　孕吐

　　孕初期至4个月，宝妈会出现不同程度的孕吐现象。此时不必担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫自己进食，因为胎儿前3个月生长缓慢，对各种营养的需求量不是很大。《《《在线咨询

　　缓解方法

　　避开易引起呕吐的气味、如油腻和烟味等。少吃多餐，每次进食不必强求，可准备一些牛奶和面包，随时食用。投其所好的改变食物和烹调方法，注意菜肴颜色。西红柿 、黄瓜、酸梅常是宝妈喜欢吃的。多进食蔬菜、水果。既可开胃，又可预防便秘。

　　水肿

　　水肿在怀孕初期就会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医。治疗时，对于不太严重的水肿，一般都不建议宝妈服用利尿剂，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。

　　缓解方法

　　宝妈们可通过注意日常饮食来调节，禁止吃人工调味料，适当减少纳的摄入;留意食物烹调的方式，避免吃腌制和卤制品;多吃些利尿的食物，如带皮的冬瓜、玉米须等煮水;注意摄取优质的蛋白质。

　　尿频

　　怀孕的前3个月，宝妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。

　　缓解方法

　　宝妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，宝妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

　　腰背疼

　　腰背部的疼痛主要见于孕中晚期，因为胎儿生长比较快，随着肚子逐渐变大、体重增加，重心前移，腰背部的承重增加，导致肌肉群疲劳出现。另外，怀孕期间分泌量增加的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，影响骨骼肌肉韧带等组织，加重了腰背疼痛的症状。

　　缓解方法

　　调整姿势放松肌肉：站立式挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。睡觉时采取侧卧，可以买个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的重量。坐时保持背部和肩膀直平，将体重平均分在臀部两边。

　　静脉曲张

　　在孕晚期，宝妈的小腿、脚背及外阴部常可见到蚯蚓般的条状物，呈现出青色，形状突出，在腿上蜿蜒而行，这就是静脉曲张。这是下肢血液回流不畅，致使静脉血淤积而引起的静脉扩张，如果形成了静脉曲张应在生活中多加防护。

　　缓解方法

　　在刚发生静脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息;如果久坐要注意常活动脚部，每次蹲厕不要时间太长。条件允许的话，把双腿抬起以利静脉血回流，外阴静脉曲张时应适当卧床，取卧位休息。

　　睡不好

　　怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

　　缓解方法

　　宝妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

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