常德盆底修复怎样自测？生完孩子后，身体得到了解放，但是很多器官却由于处于高压状态突然放松，会导致下垂。怎样得知自己的盆底是否恢复正常?常德宝岛(宝岛)医院产后康复科专家来教你自测2招。

　　一看：

　　首先，找到一个舒适的坐姿。

　　此外，你需要一面镜子，然后调整其角度，直到你能清楚地看到自己的私处。

　　准备工作做好以后，开始观察以下部位：

　　(1)先看外阴的整体

　　皮肤是否有红肿、疤痕。阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部红肿则提示可能存在炎症。

　　(2)咳嗽一下，观察肛门有无反射性收缩

　　如果收缩不明显，只是轻微颤一下，提示肛提肌可能存在损伤;接着，可以做一次用力排大便的动作，观察阴道口有无肉体膨出，或者脱出。分娩后的妈妈如果盆底肌出现损伤，容易出现阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等。

　　(注意：对于轻度的脱垂，可能观察不到，就需要去常德宝岛(宝岛)医院找医生评估更为准确)

　　二、触

　　1、洗净双手后，仍然保持手持镜子的坐姿，另一只手触摸阴蒂、大小阴唇、阴道口、会阴(位于肛门和阴道口之间的软组织)等处皮肤。感觉有无疼痛、硬结等。

　　2、找一个舒适的位置，平躺，两腿弯曲、略分开。先将1~2个手指放入阴道内，如果较为干涩，可以用温水润湿手指。深度为一指节，此处阴道下1/3至阴道口主要由肛提肌等包绕，这些肌肉一旦损伤，性、排便排尿和盆腔器官位置等都会受到影响。

　　(1)先做加紧手指的动作，感受盆底肌肉的力量，也帮助你找到你的盆底肌，大家做的kegel运动训练的就是这块肌肉。

　　(2)接着，按顺时针或逆时针顺序触摸阴道壁，主要检查是否有触痛、硬结。可以记录下触痛、硬结或高度敏感部位的位置及疼痛的程度。阴道很深的部位以及宫颈等还需要专业医生进行评估。

　　产后的妈妈由于分娩的原因容易出现盆底肌的损伤，导致盆底肌松弛，出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等，有些妈妈还伴有性交痛等问题。

　　因此，可以在产后42天，恶露排干净后，不妨自己先做个盆底自我测评，帮助了解产后盆底恢复情况，及时发现问题，及时去常德宝岛医院咨询，才能把握最佳的恢复时机。

　　常德宝岛医院将医护标准植入月子护理行业，将民间传统月子照顾与西方现代医学护理有机结合，为产妇和新生儿提供高专业、高安全性、高度信赖感的母婴尊贵护理服务，以一流的专业医护团队以及全方位、一站式的服务为产后妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助产后妈妈在月子期间享受科学的护理，得到身体的快速恢复、体型的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭舒心度过月子假期。